آنها به شهرهای مختلف و زیبای ایران سفر کرده و در هر قسمت با شعر و موسیقی ورزش میکنند. ما نیز میتوانیم در این ورزش صبحگاهی با آنها همراه شده و با گوش دادن با شعرهای برنامه، کشور خود را بهتر بشناسیم، مناطقی چون اصفهان، شیراز، بندر عباس، آذربایجان و...
مجموعۀ «نرمش و ورزش» برای کلیۀ گروههای سنی تولید شده و اشعار این مجموعه توسط مهری ماهوتی سروده شده است.